Para algumas pessoas lavar
louça ou limpar a casa podem ser tarefas desagradáveis, enquanto para outras um
exercício relaxante. De fato, um estudo feito por pesquisadores da Escola de
Medicina da Universidade da Califórnia, em San Diego, EUA, descobriu que
atividades leves e regulares, como dobrar roupas e limpar a casa pode trazer
grandes benefícios para a saúde, inclusive prolongar a vida, segundo
informações da Science Daily.
Para o estudo foram
consideradas apenas mulheres entre idades de 65 e 99 anos, que foram
monitoradas por cerca de quatro anos e meio. Elas usavam durante todo o dia um
aparelho de medição chamado acelerômetro, enquanto realizavam suas atividades
diárias.
Constatou-se que 30 minutos de
atividade física leve por dia, diminuiu o risco de mortalidade em 12% das
voluntárias, enquanto as que realizaram 30 minutos de atividade moderada, como
andar de bicicleta em ritmo calmo ou caminhada rápida, apresentaram um risco
39% menor.
“Melhorar os níveis de
atividade física leve e moderada pode ser quase tão eficaz quanto um exercício
regular rigoroso de prevenção de uma doença crônica importante", disse
Andrea LaCroix, PhD, autora sênior do estudo e professora do Departamento de
Medicina Familiar e Saúde Pública da UC San Diego. “Não precisamos correr
maratonas para nos manter saudáveis. O paradigma precisa mudar quando pensamos
em ser ativos”.
“Muito do que fazemos diariamente pode melhorar
nossa saúde, como caminhar até a caixa de correios, passear pelo bairro, dobrar
roupas e arrumar a casa. Atividades como essas são responsáveis por mais de 55%
do número de indivíduos mais velhos que são ativos”.
O estudo também descobriu que
o benefício da atividade física leve se estendeu a todos os subgrupos
examinados, incluindo diferentes origens raciais e étnicas, mulheres obesas e
não obesas, mulheres com alta e baixa capacidade funcional e mulheres com idade
acima de 80 anos.
“As pessoas mais velhas gastam
mais energia fazendo os mesmos tipos de atividades que faziam quando mais
novas, então seu movimento diário tem que acomodar isso”, disse LaCroix. “Pense
em isso como tomar uma pílula (nível de atividade) em doses diferentes
(quantidade de tempo) dependendo da idade do paciente. Não é algo único para
todos”.
As diretrizes atuais de saúde
pública mundial recomendam um mínimo de 150 minutos de atividade física
moderada a vigorosa por semana para adultos, enquanto que para pessoas com 65
anos ou mais, isso deve ser seguido no grau que suas habilidades e condições
permitam.
“Nosso estudo mostra que, pela
primeira vez usando atividade física leve medida pelo dispositivo em mulheres
mais velhas, há benefícios de saúde em níveis de atividade abaixo das
recomendações da diretriz”, disse LaCroix. “Quando nos levantamos do sofá e da
cadeira e nos movemos, estamos fazendo boas escolhas e contribuindo para a
nossa saúde”.
Jornal Ciência
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